Os lanches do meu filho incluem sempre um batido. Nada doce, sempre com fibras e muita fruta. Normalmente faço-os com leite, iogurte grego ou kefir, mas desta vez usei o sumo de laranja como base para um batido cheio de nutrientes deliciosos para as crianças e também para adultos.
Não se sente a falta do leite, pois é um batido muito suave devido à banana, que lhe confere também um sabor doce, não necessitando, assim, de açúcar. Experimentem!!
You won't miss the milk, it is a very soft due to the banana, which also gives a sweet taste, not requiring sugar. Try it!
Ingredientes:
sumo de 4 laranjas
4 colheres de sopa de frutos vermelhos
1 banana madura
1 colher de sopa de gérmen de trigo
Bater todos os ingredientes num liquidificador até se obter um batido homogéneo e cremoso. Simples!
4 orange juice
4 tablespoons of red berries
1 ripe banana
1 tablespoon of wheat germ
Blend all ingredients in a blender until you get a creamy and homogeneous smoothie. Easy!
